Ed. física
Sesión 3
Calentamiento:
Vamos a
iniciar con ejercicios de calentamiento:
· Salto
y palmada arriba (20 veces)
· Movimientos
de pie al frente (20 veces con cada pie)
· Ejercicio
de tijeras saltando (20 veces)
· Vamos
al piso, acostados boca abajo, y movemos los pies (20 veces)
· Acostados
boca arriba, con pies estirados, los subimos y los bajamos, sin tocar el piso,
hasta llegar a 20.
· Finalmente,
sentados, colocamos la planta de los pies juntas y con los brazos le hacemos
presión.
Parte
principal de la clase
· Desplazarse
de un lado a otro en la punta de los pues.
· Desplazarse
de un lado a otro en los talones de los pies.
· Desplazarse
de un lado a otro alternando punta, talón, punta, talón.
· Ejercicio,
agachado caminando hacia el otro lado, sin levantar la cola.
· Saltando
como un sapo, me desplazo hasta el otro lado.
·
Colocar manos en el piso y con la
cola levantada, caminar hasta el otro lado.
Para
finalizar, vamos a sentarnos con los pies estirados, tratamos de tocarnos con
las manos, la punta de los pies.
· Juntar
la punta de los pies y con los codos apoyarlos sobre la rodilla.
· Una
pierna extendida y la otra la flexionamos y la abrazamos, ahora con la otra
pierna.
· Luego
de pie, doblamos la pierna hacia atrás y sostenemos.
¡Muy bien! ¡Felicitaciones!
